Olvastam egy érdekes cikket arról, hogy a latin táncok nem csak puszta szórakozásra jók, de a legfontosabb helyeken mozgatják meg a testünket. Na, ezt az oldalát én nem is ismertem annyira a dolgoknak, vagy legalábbis nem gondoltam volna.

Az Ideál.hu szerint aerobik edzésekbe is beépíthető ez a négy lépéskombináció, és kicsit feldobható vele az egyhangúvá váló, ellaposodó óra. "Szinte automatikusan edz minden izmot, mely a jó alakhoz fontos. Tíz perc latin tánc után az ember újra fittnek érzi magát, nemcsak testileg, hanem lelkileg is" - írják. A négy lépéskombó ráadásul négy népszerű latin tánchoz köthető. Íme:

Sétálós merengue

Fenék feszítve, medence ellazítva, ilyen állapotban kell lendületbe hozni törzsünk közepét, hogy sugározzon belőle az erő és az erotika. Tegyünk egy kis lépést jobbra, a csípőt mindeközben toljuk ki balra (a bal láb nyújtva van ekkor). Lépjünk balra, csípőt toljuk jobbra. Ugye, milyen egyszerű? Próbáljunk meg pár lépést tenni előre, hátra, mozgás közben a karokat is lendítve.

A szamba lendülete

Azt mondják, a medence körkörös mozgása már félig-meddig egyenlő a szambával, éspedig kiváló edzés a deréknak, csípőnek és a popónak. Álljunk kis terpeszbe, a térdet hajlítsuk be! Először a zene ritmusára billegjen. Majd a csípő is kezdjen ütemre mozogni, előre, oldalra, hátra, másik oldalra és ismét előre. Mindig a zene ritmusára. Ha sikerült, jöhetnek a karok is: oldalra lendítve felváltva vagy egyszerre, ahogy kedvünk tartja!

Jöjjön a Twist
A derekat formássá, combjainkat feszessé teszi ez a mozdulatsor (persze sokat kell ahhoz csinálni, hihi). Álljunk egyenesen, zárt lábakkal, lábfej legyen párhuzamos. A csípőt és a lábfejet fordítsuk balra, közben mindkét kart lendítsük oldalra felfelé. Álljunk lábujjhegyre ebben a helyzetben! Csípőt lendítsük jobbra, karokat húzzuk balra. Majd újra álljunk a talpunkra. Ezt kell ismételgetni.

Salsa nyújtás
Nem más ez, mint egy fenék-, has- és lábgyakorlat latinos variációja. Álljunk egyenesen, a behajlított jobb lábat emeljük fel vízszintesbe, majd a jobb kart nyújtsuk hátra, a balt hajlítsuk be a mellünk előtt (a könyök felfelé mutasson). Majd jobb lábunkkal tegyünk egy nagy lépést hátra (súlyát a bal lábunkra helyezve). Eközben lendítsük jobb karunkat felfelé, a balt hátra. Nyújtózzunk, amennyire csak képesek vagyunk! Mély lélegzet, és lendülhetünk is vissza kiinduló helyzetbe. Ezt kell megcsinálni a másik lábbal is.